一杯のコーヒー

今日、地震後、３回目の１人カフェしました。

私、家での考え事が行き詰まると、外に出て、下北沢の街を歩いてカフェに入り、考え事の続きをするという習慣がありましたが、地震の後は、それがなくなりました。決意をしないと外に出られず、また、出掛けたとしても用事が終わったら即帰宅していました。

Ｈ先生が送って下さった「遠隔地での地震におけるストレス対処」を読んでからは、そこに書かれていることを心して実行しています。

1.ニュースを見続けない：ニュースはあまり見ないようにしています。

2.出来ることをやっていく：家族が仕事から早く帰宅するようになり、家族皆揃っての食事が増えたので、食事をしっかり作るようにしています。

3.健康的な行動をする：しっかり作った食事をバランス良く食べ、外に出たら、少し大回りして歩くようにしました。

4.事実を正しく捉えておく：これが最も難しいです・・・。不安を煽るような記事が多い中、冷静に書かれたらしき情報を取り入れるのは至難の業。普段からの勉強の大切さを痛感しています。

5.(可能ならば)有効的に援助する方法を見つける：友人の友人がボランティア活動をしているので、そこに必要なものを届けることを考えています。

今日は、普段の生活ペースに戻そうと考えて、下北沢のセガフレードへ。

いつも何ということなく見る泡模様のハートが、心に沁みました。”やっぱり、まだ非常時モードだな。”と思いました・・・。

「遠隔地での地震におけるストレス対処」↓

http://paris-tokyo.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-2192.html